¿Enfrentando la menopausia? Cómo superar los síntomas de la menopausia y vivir una vida plena

 En los EE. UU., Se estima que más de 1 millón de mujeres alcanzan la etapa de la menopausia cada año. Eso significa que más de 1 millón de mujeres atraviesan un cambio esperado, pero a veces impredecible, que puede afectar muchos aspectos de sus vidas. La menopausia no es algo que la mayoría de las mujeres esperan con ansias, en parte gracias a las muchas connotaciones e historias negativas que probablemente hayan escuchado durante su juventud. Pero no tiene por qué ser una batalla cuesta arriba porque puedes superar la menopausia.

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¿Qué es la menopausia?

En pocas palabras, es solo la transición de una mujer de ser reproductiva a no ser reproductiva: el momento en que la actividad menstrual se ralentiza y finalmente se detiene. La edad promedio de las mujeres que comienzan la menopausia es de aproximadamente 47,5 años y la transición a la menopausia en sí puede durar de 4 a 8 años. Eso significa que una mujer que atraviesa la menopausia no solo enfrentará los cambios durante algunas semanas o meses, sino también durante varios años. Por lo tanto, es importante aprender a superar la menopausia.

Cómo superar la menopausia

Aproximadamente dos tercios de las mujeres que se someten a la menopausia informan cambios físicos y emocionales, algunos de los cuales son bastante confusos y angustiantes. Sin embargo, no tienen por qué ser tan malos; la menopausia y sus síntomas se pueden vencer. A continuación, le indicamos cómo superar los síntomas de la menopausia:

Sentirse cómodo

Uno de los desafíos de la menopausia es el malestar físico que acompaña a la transición. Esté preparado para los cambios repentinos con los que tendrá que lidiar físicamente. Los sofocos, por ejemplo, pueden golpearlo en los momentos más inoportunos. Podría estar sudando profusamente incluso en una habitación con aire acondicionado donde todos los demás parecen estar tranquilos y cómodos. Trate de superar los síntomas de la menopausia como los sofocos. Use ropa cómoda, evite el estrés y manténgase alejado de los alimentos que puedan desencadenar un sofoco.

Cuida tu cuerpo

El hecho de que sus cuerpos parezcan estar `` relajándose '' no significa que las mujeres deban simplemente dejarse llevar y dejar sus cuerpos en paz. La menopausia es una época en la que su cuerpo necesita un cuidado aún más especial. Para superar los síntomas de la menopausia, haga ejercicio con regularidad, mantenga una dieta saludable y tome suplementos de vitaminas y minerales. Vaya a visitas regulares a su médico y cuide su apariencia.

Lidiar con la depresión

La menopausia puede ser una época de cambios repentinos y si una mujer no está preparada para ello, podría sufrir depresión. Como resultado, no solo su relación social se ve afectada, también lo es la calidad de su vida. Para superar la menopausia y la depresión, amplíe su vida social, obtenga un pasatiempo, mejore su dieta y consulte a su terapeuta. Este momento de tu vida es un momento de cambios y puedes convertirlo en uno bueno si solo eliges hacerlo. Puede superar los síntomas de la menopausia si decide hacerlo.

Use terapia de reemplazo hormonal

La mayoría de las mujeres que atraviesan la menopausia padecen síntomas físicos como cambios de humor, insomnio, pérdida de memoria, disminución o aumento del interés sexual, sin mencionar las palpitaciones cardíacas y los sudores nocturnos. Si los síntomas son demasiado incómodos e inconvenientes, se puede utilizar la terapia de reemplazo hormonal o la TRH para ayudar a superar los síntomas de la menopausia.

La TRH se puede utilizar como tratamiento a corto plazo o como tratamiento a largo plazo para superar los síntomas de la menopausia y es muy útil para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y osteoporosis. Los hallazgos recientes también han indicado que el uso de estrógenos puede ayudar a mejorar la memoria y el estado de ánimo en las mujeres menopáusicas.

Obtenga ayuda y apoyo

Si vas a superar la menopausia, no tienes que atravesarla sola. Obtenga ayuda de los profesionales de la salud y el apoyo de su familia. Hará una buena relación con sus amigos y familiares hablar sobre los posibles desafíos que puede enfrentar debido a la menopausia. Acuda a un terapeuta si es necesario o únase a grupos y clubes de apoyo que puedan brindarle el apoyo emocional que necesita durante un momento muy especial.